球探公众号作者投稿活动
真性近视不可治愈专家支招应对虚假宣传–健康·生活–人民网
中国男篮CBA3月10日电视直播早知道
【直播】︱CCTV-4K超高清频道CBA全明星赛2019年1月12-13日开启巅峰对决
CBA辽宁队最新4大消息:郭艾伦不拍写真双外援去广州
CBA明日六场大战 辽宁VS浙江复仇在即 广东遭遇强敌 北控硬磕首钢
CBA夏联今日收官!辽宁VS广厦但求一胜青岛全力冲冠北控未达预期
今日!CBA战6场辽篮剑指6连胜!央视直播浙江男篮VS广州+浙江广厦PK北京首钢
CBA今日四场大战!辽宁VS山西难止连败北控遭遇宿敌青岛冲击全胜
荷兰足球国家队没有世界杯

网球常识网球新手必看的入门教程

网球常识网球新手必看的入门教程 对于网球初学者来,有很多是不了解的,学任何东西,开始阶段都是最重要的,这个时候也是打好基础的最佳时机,如果这时 候把基础打好了,对以后的发展也是非常有好处的,在刚开始练习的时候,最好找个教练来指导你。 因为如果单单靠你自学,没有别人的指导,那么你是很难分辨到自己的真实情况,有了教练的指导,就可以帮你避免很多的弯 路,如果说你对正确动作不了解,又没人指导的话,那么又怎么知道自己的打法哪些是错误的,更提不上如何去解决和纠正 了,这样你就会在错误的道路上越走越远。 根据经验,很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟,不是吗 如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的 话,非常好,因为这个自学教程一定会对你有所帮助。 你需要什么 球拍:球拍不一定很好,任何球拍都可以。 球鞋:建议选择专业的网球鞋,如果没有,一定要穿运动鞋,所有的球场都拒绝皮鞋入内。 球:建议购买一罐新球。 场地:任何网球场,只要能看清楚线且球网完好。其实,在 开始阶段,任何空地都能进行你的自学计划。 搭档:你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。 教程分为三个阶段:球感培养阶段,近距离对打阶段,远距离对打阶段。 阶段一 球感培养在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。 练习一 颠球将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不 同。 目标:连续颠球50次。 练习二 拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。 目标:连续颠球50次。 练习三 近距离弹球从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹 起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。 目标:连续击打30个来回。 阶段二 近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。 对于初学者来说,养成正确的习惯不是一件容易的事,但是养成错误的习惯,改正的话,就更加不容易了,所以在开始阶段一 定要注意正确方式的把握和实施,这样对以后都是非常有好处的。网球中的一些基础动作的正确练法一定要牢记。 正手动作 握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。 拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。 随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。 站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。 反手动作 握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。 拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。 随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。 站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。 要领 手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。 手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。 眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。 腿:仔细调整自己的位置。 练习一 近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。 目标:能够对打30个来回不失误。 练习二 近距离斜线对打方式与练习一类似,但双方站在场地的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。 目标:能够对打30个来回不失误。 练习三 近距离跑动对打这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站 在场地右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给 接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动,送球方站在原地不动。 目标:一方能跑动10个来回不失误。 阶段三 远距离对打 同样采用阶段二的三个练习,区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了,并且要照顾更打范围的场地。 难度自然大了许多。 要领 1.适当提高球的过网高度 使球落到底线与发球线.适当加快挥拍速度 如果你的做法正确,前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%,也就是以很轻松的方式击球。而现在,由于场地变大, 你需要使用更多的力把球打远。但要注意,我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。 3.注意力集中

在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是 再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反 拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正 确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的 练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训 练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。看看自 己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。

起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。开 始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还 要做好随挥动作。不要打死对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹 起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球 技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。

提高准确性有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一 名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线;。可以在半个场 地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两 个角,都可以练习网球技术。

我相信上面的这些动作和技巧一定会对大家有所帮助的,打网球出了良好的体力和身体素质之外,最重要的就是技巧,它的技 巧

繁多,让人眼花缭乱,从而也说明网球技术的成熟,上面的这篇文章,初学者一定好好看看,老手们也可以来温习一下。

结语:经常的打网球不仅可以提高身体素质,增强身体的平衡感和灵敏性,对于开发大脑也是非常有帮助的,因为里面的技巧 繁多,在实战中也非常的考验脑筋的灵活,应对各种突发情况,所以对锻炼大脑也是非常有帮助的。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。